Voorbereid en ontspannen naar de bevalling
Zwangerschapsyoga is een liefdevolle en ondersteunende vorm van yoga die speciaal is afgestemd op de behoeften van zwangere vrouwen. Het helpt je om bewust contact te maken met je lichaam, je baby en je ademhaling. De oefeningen zijn zacht, veilig en gericht op ontspanning, kracht en vertrouwen in het natuurlijke proces van zwangerschap en geboorte.
Zwangerschapsyoga biedt een moment van rust en verbinding in een periode vol verandering.
Wat kun je verwachten
Volg deze eenvoudige stappen om te profiteren van onze zwangerschapsyogalessen en een diepe verbinding met jezelf en je baby te ervaren.
1
Stap één: Ontspanning vinden
Begin met een rustige ademhalingsoefening en zachte bewegingen die je lichaam voorbereiden op de volgende fases van de zwangerschap.
2
Stap twee: Bewust bewegen
De lessen bestaan uit zachte houdingen die het lichaam ondersteunen en versterken, met aandacht voor de bekkenbodem, houding en rug.
3
Stap drie: Verbinding maken
Sluit de les af met meditatie en ademhalingstechnieken om rust te creëren en de band met je baby te verdiepen.
Ontmoet andere zwangere vrouwen in een veilige, warme sfeer. Elke les is afgestemd op het trimester en de behoeften van de groep. Er is ruimte voor vragen, delen en persoonlijke aandacht.
Ervaringen van Blije Moeders
Lees de warme verhalen van zwangere vrouwen die rust en kracht vonden met onze zwangerschapsyoga lessen.
De lessen bij Nicole hebben me geholpen ontspannen en vol vertrouwen mijn zwangerschap te beleven.
Marloes Jansen
Aanstaande moeder
Nicole’s begeleiding maakte elke sessie bijzonder en gaf me nieuwe energie tijdens mijn zwangerschap.
Sanne de Vries
Toekomstige mama
Dankzij deze yogalessen voelde ik me verbonden met mijn kindje en vond ik rust in mijn drukke dagen.
Lisa van Dijk
Zwangerschapsyoga deelneemster
Zachte ondersteuning na de bevalling met Postnatale Yoga
Na de bevalling helpt postnatale yoga je om op een rustige manier weer in beweging te komen. De lessen richten zich op herstel van de bekkenbodem, het versterken van de houding en het verlichten van rugklachten. Er is ruimte voor ontspanning, ademhaling en het vinden van balans in je nieuwe ritme.
Je kunt starten vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling, of in overleg met je verloskundige of arts. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn zacht en afgestemd op jouw herstel.